ドケチ人生・・成上がり半生記

目標=カリスマ・ヘルパー! そして、人生の達人へ! ”人生をどれだけ楽しめるか自分に挑戦!”の記録です。 笑うことより、泣き言が多かったかも。 たった今から変心します!! お得情報も満載!

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腰痛対策!

昨日から腰の具合が悪かったのですが、遂にやってしまいました!

今朝になって、トレードマーク?!のモモヒキを出してはき、腰痛ベルトを巻いて、ホッカイロを貼り・・・・・
腰痛対策の遅れが悪かった!
前斜め85度の角度で歩く姿を想像して見て!
ククク・・・この屈辱。

成ったら成ったで、どけち流対策をお教えしましょうか?
病院行っても即効では痛みは取れませんしね!

1;体は締付けない・冷やさない。
   薄着でも暖かい工夫をする。
   丹田(おへその10cm程下)と腰や背中の痛い所に、   ホッカイロを貼る。
2;骨盤をベルトで締める。 (ウエストじゃないよ!)
3;腰に負担を掛ける動作をしない。
   中腰、前かがみ、振り返る、重い物を持つ等はダメ!
   歩行・作業は出来るだけ直立の、良い姿勢で!
4;上半身の筋肉が異様に凝っているので、反り返る位の気持  ちで良い姿勢を保ち、凝りをほぐす。
5;何とか少しほぐれたら、今度は運動で上半身の凝りをほぐ  す。  (無理はしない!)
   脊髄をグーッと反らせる。胸を開く。首筋を前後左右に   伸ばす。肩を回す。
6;3,4を守り、回復を待つ。

以上です。
嘘みたいに簡単でしょ?!
試して見て下さいね。

日頃からの良い姿勢が、1番大切なのですがねえ・・・・・

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